什么是益生元

国际益生菌与益生元科学协会（ISAPP）对益生元的定义是：能够被宿主体内的菌群选择性利用并转化为有益于宿主健康的物质。通俗点讲，益生元就是益生菌的口粮。常见的益生元有：菊粉、低聚果糖、低聚半乳糖、抗性糊精、母乳低聚糖等，他们不被胃酸和胆碱消化，而是进入到肠道作为益生菌的美食。

    益生元不能被人体作为营养素吸收利用，是水溶性膳食纤维，它们可以通过影响肠道菌群来对我们的身体产生影响。益生元不仅可以刺激肠道内有益菌群的生长，还可以抑制有害菌的生长。不仅如此，它还可以帮助改善大便性状和频率，改善肠道微生态，促进营养素的代谢，甚至作用于免疫系统，减少感染和过敏风险。

     和益生菌不同的是益生元不具备活性，所以益生元没有太多使用条件限制，也不会受抗生素的影响，保质期会比益生菌更长一些。但要注意一点：益生元虽好，但吃多了可能会引起腹痛、腹胀、腹泻等症状。