成人益生菌一天吃多少克比较好呢

　　应严格控制剂量，成人每次不得超过0.5g。益生菌有很多功效，比如防止腹泻、增强人体免疫力、缓解过敏、降低血脂等;而且肠道有益菌群紊乱的患者也可以口服益生菌进行调理肠胃;除此之外，益生菌还可以修复胃肠道粘膜。成年人可以口服的益生菌有乳酸菌素片，益生菌颗粒、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。益生菌不会对人体造成伤害，可以帮助人体胃肠蠕动，缓解便秘等症状。

　　一天两次，早晚饭后各一次。正常成年人补充益生菌只需要100ml左右的益生菌活性乳酸菌饮品。当我们补充成人益生菌产品时早晚饭后各补充一次，保持益生菌在体内的活性是刚好的。成人益生菌我们可以选Life-space益生菌，小袋粉状益生菌，稳定性比较高，能比较大程度的保持益生菌的活性，只有活着到达肠道的益生菌才能对我们起到积极的作用。

　　人体对益生菌有一定的需求量，只要满足人体的这个需求量就可以了，所以益生菌的饮用量尽管没有限定，但在满足人体需求量之下可以不用再服用，因为服用过多人体不会多吸收，等于浪费了。按照规定，人体每天只需要喝一瓶100ml(以每瓶100亿个活性乳酸菌计算)活性乳酸菌饮品便足够。