肠道益生菌好处多，最新研究发现可能降低心脏病风险

大量的研究显示，肠道菌群对于人体健康非常重要，不仅影响人体的营养摄入，还可能造成炎症，引起糖尿病等慢性疾病。最新研究还发现，菌群失调可能增加心脏病风险，益生菌可以通过减少甲基化，改善心脏病风险。欢迎私信回复 糖尿病，学习糖尿病康复与逆转方法

一、肠道菌群失调与动脉阻塞

肠道菌群失调增加动脉阻塞有关的化学物质（三甲胺或TMA，它是在新陈代谢过程中产生的，当某些肠道微生物与食物中的某些营养物质发生相互作用时）的产生。肠道中产生三甲胺后，它们进入血流并传播到肝脏，在肝脏中被转化为最有害的形式。

二、益生菌粘真杆菌（eubacterium limosum）的作用

Eubacterium limosum（粘真杆菌）与肠道有害细菌竞争，以获取肠道中相同的营养，如果这种有益细菌获胜，它们可以预防人体代谢食物所引起的健康问题。先前的研究已经表明这种细菌是“好”的，因为它可以平息肠道的炎症。

三、怎么改善肠道菌群

肠道菌群是一个复杂的动态菌群，需要提高肠道菌群多样性，增加有益菌，减少有害菌。

1、补充足够的膳食纤维益生元，培养好的肠道内环境；

2、均衡饮食，每天蔬菜1-2斤；

3、根据需要，合理补充益生菌；

4、适当吃一些发酵的蔬菜；

5、饮食要干净，减少有害菌摄入；

6、不要滥用抗生素。