长期喝益生菌有什么好处和坏处

经常喝益生菌的好处比较多，如改善肠道功能、增强肠道抗感染力、均衡营养等，但也可能出现耐药等坏处。如果同时使用抗生素，应该在使用抗生素后2小时服用，避免益生菌失去效果。

一、好处：

1、改善肠道功能：益生菌能够维持正常肠道功能，而且益生菌产生的消化酶，有助于促进胃肠道的蠕动，帮助食物更好消化、吸收，可以改善消化不良的症状。还有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状；

2、增强肠道抗感染力：益生菌能够抑制肠道有害菌生长，使肠道菌群保持动态平衡，增强肠道抗感染能力；

3、均衡营养：益生菌有助于维持体内营养均衡，产生醋酸、乳酸，制造B族维生素及维生素K，促进儿童的正常生长发育；

4、其他好处：部分人饮用牛奶后，会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状，称为乳糖不耐症，如乳酸杆菌等益生菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状。

二、坏处：

益生菌的坏处相对比较少，但日常摄入过多或过于频繁，也可能造成肠道菌群失调，而且部分微生物制剂中的细菌对人体有一定危害，比如一些乳制品中出现的肠球菌，细胞壁较为坚厚，易对抗生素产生耐药，使肠道中增加肠球菌耐药菌的感染菌株。

平时也要通过运动的方式，提高自身免疫力，比如快走或者慢跑，也要在饮食上有所调整，可以适量吃一些富含维生素的水果，比如火龙果、猕猴桃以及香蕉等，能够补充身体所需要的营养成分，保持营养均衡。